راهی موثر برای فراموش کردن گذشته

آیا برای اینکه گذشته ی بد خود و دردهای جسمی که داشته ایم را فراموش کنیم میتوانیم به یوگا روی آوریم یا این که باید آزار ببینیم؟
خانمی می پرسد:من زندگی بسیار بدی داشتم و در پنج سال گذشته متحمل دردهای جسمی  بسیاری شده ام آیا می توان از این درد و رنجی که داشته ام و مرا برای مدت مدیدی بر روی تخت در خانه انداخته بود رهایی یابم آیا یوگا می تواند در این راه مرا همراهی کند ؟
پاسخ :افراد بسیاری هستند که به دلیل بیماری جسمی یا روحی که دارند مجبورند مدت های زیادی را در خانه به سر ببرند،مانند این خانم که به دلیل بیماری که داشته اند مجبور شده اند مدت زیادی را در منزل و بر روی تخت شان باشند.
مهم ترین مساله این موضوع می باشد که بعد از گذشت این همه ی مدت این خانم امید خود را از دست نداده است و باز می خواهد بر روی پاهای خود بایستد علی رغم این که مدت زیادی را بر روی پاهای خود نبوده است،همه ی بیماران روحی و جسمی بدین سبک رفتار نمی کنند در حالی که همه باید به زندگی شان امیدوار باشند.
اما چرا یوگا؟
بسیاری از افراد ورزش های دیگری را مثل پیاده روی،ایروبیک و … را انتخاب می کنند و فقط به نظرشان می رسد که از لحاظ جسمی خسته می شوند و این ورزش های برای شان هیچ فایده ای ندارد،به همین دلیل به سمت یوگا روی می آورند زیرا یوگا ورزش ذهن است و نه تنها جسم را خسته نمی کند بلکه نیروی دوباره ای را نیز به انسان می بخشد.یوگا مانند یاد گرفتن یک مهارت می باشد برای این که بتوانید گذشته خود را فراموش کنید و ذهن تان را از مسائلی که شما را آزار می دهند برهانید .
در مقاله ای که در مجله ی پزشکی آمده است،حتی پا را فراتر نهاده اند و از یوگا به عنوان مرحمی برای دردهای مزمن و قدیمی یاد کرده اند.از آنجایی که در زندگی های امروزی تمام افراد دارای اغتشاشات ذهنی می باشند،به تمام اشخاص توصیه می شود که حتی برای یک بار هم که شده به کلاس های یوگا بروند .محققان افرادی را که دارای یک نوع عارضه بودند را به دو گروه تقسیم کردند،در یک گروه ورزش ایروبیک را اعمال کردند و در گروه دیگر یوگا.
افرادی که ورزش یوگا را انجام داده بودند به تناسب بیشتر از افرادی که ورزش ایروبیک را انجام می دادند،از لحاظ ذهنی تخلیه شده بودند.البته تنها تفاوتی که بین این دو ورزش وجود دارد به همین ترتیب می باشد و گرنه این دو ورزش هیچ تفاونی با هم ندارند.
بسیاری از افراد با تصوری غلط فکر می کنند که تنها با کلاس های ایروبیک و یا کلاس های ورزشی که باید در آن جنب و جوش داشته باشند لاغر می شوند و تناسب اندامشان حفظ می شود اما برعکس حتی با ورزش هایی مانند یوگا نیز می توانید وزن تان را کم کنید و لاغر شوید .

جنبه های مثبت در یوگا :
با ورزش یوگا شما می توانید به راحتی بر روی عضله های بدن تان و اعصابی که در جای جای بدن تان قرار دارند تسلط داشته باشید و کارهای تان را به سادگی انجام دهید.
معمولا افرادی که با رژیم های غذایی لاغر می شوند،بعد از مدتی دچار ضعف اعصاب می شوند.اما افرادی که با یوگا وزن شان را کم می کنند نه تنها دچار ضعف اعصاب نشده اند بلکه قدرت تفکر و نوآوری شان نیز افزایش می یابد.یوگا مانند یک قرصی می باشد که بعد از خوردن آن دردهایتان محو می شوند و این احساس برای افرادی که دچار درد هستند چفدر لذت بخش می باشد.
در ورزش های دیگر هنگامی که فرد به یک حد بالایی برسد متوقف می شود و ادامه راه برایش سخت می شود اما با ادامه دادن یوگا و رسیدن به سطح بالا میل به ادامه و یادگیری هر چه بیشتر در انسان متولد می شود.یوگا ورزشی می باشد که کاملا قدمت دارد و از سالیان خیلی دور نیز این ورزش متدوال بوده است اما به نوعی متفاوت تر از امروز .حتی اگر نخواهید و تمایل نداشته باشید که به کلاس های بیرون بروید شما می توانید از دی وی دی های که در بازار وجود دارد استفاده کنید و بتوانید این ورزش ذهنی را به سادگی یاد بگیرید.

اهدای سلول های بنیادی به بیماران سرطانی

شاید کمتر کسی فکرش را می کرد موج درگذشت مرتضی پاشایی در آخر به نفع بیماران سرطانی ختم شود. این روزها راهروهای بیمارستان شریعتی مملو از جمعیت افرادی شده که برای کمک به بیماران سرطانی سلول های بنیادی خود را اهدا کنند. در چند هفته گذشته خبر ابتلای حسین معززی نیا منتقد سینما و سردبیر مجلات سینمایی به بیماری سرطان خون، توجه بسیاری از مخاطبان را برای کمک هر چه بیشتر به بیماران سرطانی جلب کرد.

کمپین اهدای سلول های بنیادی در موج جدیدش توسط یکی از روزنامه نگاران و نویسندگان کشورمان به نام مهدی افشار راه اندازی شد و با پیوستن هنرمندانی مثل امیر مهدی ژوله، رامبد جوان و حبیب رضایی به آن، در شبکه های اجتماعی همه گیرتر شد. حالا اوضاع برای کمک به بیماران سرطانی بسیار بهتر شده و گفته می شود تعداد متقاضیان اهدای سلول های بنیادی از میزان امکانات بیمارستان ها فراتر رفته است! در روزهای اخیر ماجرا در چند شاخه گسترده و بحث ها حسابی داغ شده است. سازمان انتقال خون، پژوهشکده رویان و مرکز تحقیقات سلول های بنیادی هر کدام یک ضلع مهم از این پروسه را تشکیل داده اند و البته حرف های ضد و نقیض از فعالیت و تداخل کاری شان هم شنیده می شود. از طرف دیگر برخی مسئولان می گویند برای واردات کیت های مخصوص نگاهداری سلول های بنیادی با مشکل روبرو هستیم و سلول های بنیادی اهدا شده از طرف مردم پس از مدتی امکان استفاده نخواهد داشت.
با این وجود، رییس شبکه پزشکی مولکولی کشور در گفتگویی به همه اهدا کنندگان اطمینان می دهد که همه این خون ها فریز می شود و به محض وارد شدن کیت جدید از آنها استفاده خواهد شد. او همچنین به مردم توصیه کرد بدون توجه به شایعه ها همین روند اهدای خود را ادامه دهند تا بانک خون کشور گسترده تر و تکمیل تر شود.

بانک سلول های بنیادی کجاست؟
اولین اطلاع رسانی ها در این زمینه با نقص همراه بود. حتی نام گذاری اشتباه در این مورد، باعث شده بود خیلی ها با جستجوی اهدای پلاسما در اینترنت، به نشانی ها و مراکز دیگری بروند. حتی کسانی که به درستی به بیمارستان شریعتی رسیدند، در پیدا کردن محل نمونه گیری سردرگم شدند چون این مکان چند بار در داخل خود بیمارستان جابجا شده است. در حال حاضر اما مکان آن در کنار چند ساختمان نیمه ساز و در جایی پرت قرار دارد. یک زیرزمین در ضلع جنوبی بیمارستان شریعتی؛ جایی که چشم های امید زیادی برای زنده ماندن به آن دوخته شده است. خیلی سخت نیست. به اندازه پنج دقیقه و درد یک آمپول.
قبل از شروع باید فرم پر کنید. همه چیز داوطلبانه است. در فرم اطلاعات پزشکی شما را می گیرند و اطلاعات قومیتی. قومیت شما از آنجا اهمیت دارد که به احتمال بیشتر شما می توانید به افرادی از قوم خود کمک کنید. در واقع نقشه ژنتیکی بدن شما با شانس بیشتری به هم نژادی هایتان شبیه است. در فرم ثبت نام نوشته شده که پس از نمونه برداری از خون شما، اطلاعات شما ذخیره می شود تا در صورت نیاز از شما دعوت کنند برای اهدا. در زمان اهدا به شما آمپولی می زنند تا تولید سلول های بنیادی در بدن سالم شما بیشتر شود و این سلول ها از مغز استخوان وارد خون شوند. سپس آنها را از خون شما استخراج می کنند. در طی دو سه روز بدن شما این سلول ها را بازسازی می کند. خوشحال باشید. شما جان یک نفر را نجات دادید، به همین سادگی.

بازار داغ عکس های سلفی!
در مرکز نمونه برداری رفت و آمد زیاد است. همه در نوبت می نشینند و از این انتظار لذت می برند. از چند نفر پرسیدم که چرا آمده اند اینجا. همه از اینترنت و شبکه های اجتماعی خبردار شده بودند و با دعوت چهره های سرشناس احساس مسئولیت کردند. چندین گروه از جوانان و افراد جا افتاده با هم آمده بودند و شاد و خندان نمونه می دادند و می رفتند. حتی از سلفی گرفتن های بعضی از افراد هم حس بدی نداشتم. بروید نمونه بدهید و سلفی بگیرید. این سلفی یکی از افتخارات زندگی هر کدام از ما خواهد بود.

اهدای پلاسما یا اهدای سلول های بنیادی؟
این کمپین با نام اهدای پلاسما شناخته شده اما در حقیقت برای مقابله با سرطان به سلول های بنیادی نیاز است. پلاسما بخشی از خون است که در صورت لزوم در اهدای خون معمولی در مراکز انتقال خون هم قابل جداسازی است و برای درمان بیماری هایی مثل سرطان کاربرد ندارد. سلول های بنیادی اما تفاوت دارند.
توسلیان، مدیر روابط عمومی موسسه رویان، در این باره می گوید: «بسیاری از پزشکان حوزه سرطان، این روش را هنوز قبول ندارند و از روش های سنتی مانند شیمی درمانی استفاده می کنند اما سلول های بنیادی در آزمایشگاه ها و بعضی مراکز برای درمان بیماری های خاص و صعب العلاج به کار می رود. دکتر صدیقی به عنوان یک سرطان شناس نیز در همین راستا گفت: «سلول های بنیادی در سطح آزمایشگاهی مورد مطالعه است. در تحقیقات جدیدتر حتی سلول های بنیادی را با روش های سنتی ترکیب می کنند و نتایج قابل قبولی هم ارائه شده است.»

این سلول ها در بند ناف نوزادان وجود دارند؛ همان بند نافی که در گذشته هنگام تولد دور انداخته می شد و مدتی است که در بانک بند ناف ذخیره می شود. در بزرگسالان اما این سلول ها فقط در مغز استخوان یافت می شود. در هنگام سرطان تولید سلول های بنیادی بسیار افت می کند و نیاز به پیوند استخوان یا تزریق سلول های بنیادی به وجود می آید. برای این کار باید نقشه ژنتیکی دو طرف به هم بخورد؛ این همانجایی است که به کمک همه مردم ایران نیاز است تا بانک سلول های بنیادی را آنقدر پر کنند که شانس پیدا شدن پیوند دهنده سازگار برای بیماران بالا برود.

در ایران مراکز متفاوتی درباره سلول های بنیادی کار می کنند. مراکزی برای تحقیقات در زمینه سلول های بنیادی، مراکزی برای نگهداری با نام بانک سلول ها و مراکزی برای ارائه خدماتی مانند پیوند. برای مثال مرکز تحقیقاتی رویان که بانک بند ناف نیز دارد، در بانک بند ناف مرکز رویان در حدود 4000 نمونه بند ناف وجود دارد. مسئله دیگردر این زمینه، تهیه نقشه ژنتیکی از نمونه های موجود یا HI.A typ-ing است. این مرحله پرهزینه ای است. به گفته روابط عمومی موسسه رویان: «هر نقشه ژنتیکی 250 تا 350 هزار تومان هزینه دارد. برای مثال از 4000 نمونه موجود در موسسه رویان، تنها 1700 مورد نقشه برداری ژنتیکی شده اند.»

تحریم ها و کمبود کیت؛ مردم نگران نباشند
با این وجود در روزهای گذشته خبرهای مختلف منتشر شده که برای نگهداری این نمونه ها به اندازه کافی کیت پیش بینی نشده است. تاکنون چهار هزار نمونه گرفته شده اما بقیه نمونه ها بدون کیت فریز می شوند و این مدت دوام آنها را تا 6 ماه پایین می آورد. پس از این 6 ماه باید نمونه ها دور ریخته شوند. کشور ما در زمینه تولید کیت دستاوردی نداشته، پس باید کیت ها را وارد کنیم، از آلمان یا آمریکا. این جایی است که تحریم ها و کمبود بودجه خودش را نشان می دهد. قیمت هر کیت براساس شنیده ها حدود سه میلیون تومان است. راه دیگر اما خریدن مستقیم سلول های بنیادی از کشورهای دیگر است. کشورهایی که به بانک جهانی سلول های بنیادی وصل هستند و اطلاعات آنها در این بانک ذخیره می شود.

دکتر سیروس زینلی رییس شبه پزشکی مولکولی کشور در گفتگویی در مورد این ماجراها گفت: «سلول های بنیادی از سه منبع تامین می شود. سلول های بنیادی که در بافت ها وجود دارد و پس از کشت و تکثیر برای هر فرد به صورت شخصی استفاده می شود. سلول های خون بند ناف و سلول های بنیادی مغز استخوان.» دکتر زینلی ضمن ناعاقلانه خواندن نگهداری از سلول های بند ناف، این کار را در حال حاضر فعالیتی تجاری نامید که در دنیا متوقف شده است. دکتر زینلی اما در مورد روش سلول های بنیادی مغز استخوان گفت: «این روش از نظر علمی تایید شده است و برای بسیاری بیماری ها مانند تالاسمی تنها درمان قطعی محسوب می شود.»

دکتر زینلی با ابراز خوشحالی از استقبال عمومی از کمپین اهدای سلول های بنیادی گفت: «در آمریکا حدود 6 میلیون نفر عضو این بانک هستند. این عدد در ایران تاکنون حدود 40 هزار نفر است که آمار بسیار اندکی است. بیمارستان شریعتی تنها مرکز تاییده شده بین المللی برای انجام این کار است و به بانک جهانی هم متصل است. پس از نمونه گیری از خون افراد، این نمونه فریز می شود و در اولین فرصت با تهیه کیت های لازم، نقشه برداری از این نمونه ها انجام می شود تا در بانک جهانی ثبت شود. در صورت لزوم با فرد مورد نظر تماس گرفته می شود تا برای اهدای حجم بیشتر به مرکز مراجعه کند.»

او افزود: «با خرید از کشورهای خارجی ما هزینه کیت، تست های متفاوتی که برای تایید سلامتی انجام شده است، نیروی انسانی گران آن کشورها، حمل و نقل و … را پرداخت می کنیم که در حدود 20 تا 40 هزار دلار (60 تا 120 میلیون تومان) است؛ اما در استفاده از نمونه های داخلی، تنها هزینه کیت که حدود سه میلیون تومان است باید پرداخت شود و بقیه هزینه ها مانند نیروی کار نیز بسیار کمتر از کشورهای دیگر تمام می شود. دولت هم در این راه کمک می کند و اکثر تست های سلامت برای نمونه ها رایگان است.» او در ادامه توضیح می دهد که تا زمان وارد شدن کیت های جدید، خون ها فریز خواهند شد و هیچ مشکلی وجود ندارد.

دکتر زینلی به طور ضمنی از در دست ساخت بودن کیت توسط متخصصان داخلی خبر داد و گفت: «کیت ها در شرایط تحریم وارد می شوند اما از طریق کشورهای اروپایی یا حتی آسیایی تهیه آنها آسان تر است.» هزینه های تمام شده برای پیوند، به گفته دکتر زینلی، کاملا توسط دولت پرداخت می شود و برای بیمار رایگان خواهد بود.

ادویه هایی برای رسیدن به کاهش وزن و تناسب اندام

بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن، مبارزه با گرسنگی و افزایش طعم و مزه غذا، فقط چند مورد از معجزات ادویه‌هاست، این فواید در فصول سرد سال بیشتر هم می‌شود. ما به شما می‌گوییم که چرا باید در این فصل غذاهایتان را پر از ادویه کنید.ادویه دارکردن مواد غذایی، عطر و طعم طبیعی به آنها می‌بخشد، که باعث کاهش مقدار چربی و نمکی می‌شود که شما نیاز دارید برای خوشمزه و دلچسب کردن غذا به آن بزنید. یکی از روشهای کنترل وزن، کاهش نمک در رژیم غذایی است.

نمک موجب احتباس آب در بدن شده و وزن را بالا می‌برد. با استفاده از ادویه به جای نمک، مصرف آن را کم کرده و علاوه بر کاهش وزن با کاهش فشار خون به سلامت قلبی خود نیز کمک می‌کنید.همچنین، یک مطالعه نشان داد که ادویه جات غنی از آنتی اکسیدان مانند دارچین، فلفل قرمز و… سوخت و ساز را بالا برده و می‌توانند منجر به سوزاندن چربی در بدن و تناسب اندام شده و مانع تجمع چربی اضافی در بدن می‌شوند.

ادویه‌جات با ایجاد احساس سیری میل شدید به غذا را کنترل و ظاهر و طعم غذا را بهتر می‌کنند. غذاهای خوشمزه و با ظاهر خوب احساس رضایت خاطر بیشتری ایجاد می‌کنند. اگر غذا رضایت بخش نباشد، احتمال پرخوری در شما افزایش می‌یابد.

عادت کنید به خوراکی‌ها و میان وعده‌هایی که قبلا درست می‌کردید ادویه اضافه کنید. مثلا اگر می‌خواهید رنگ سبز بد سوپ عدس را تغییر دهید، به آن زردچوبه اضافه کنید تا زرد شود.اگر می‌خواهید مزه خوراک مرغ شیرین خود را تغییر دهید کمی فلفل به آن اضافه کنید و…

9 ادویه زیر می‌توانند به کاهش وزن کمک کرده و عطر و طعم طبیعی را به غذای شما اضافه کنند :

جینسینگ

برخی از انواع جینسینگ می‌تواند سوخت و ساز بدن را زیاد کرده و انرژی را افزایش دهد. با توجه به تحقیق دانشگاه مریلند، جینسینگ Panax به طور خاص دارای خواص کاهش وزن بوده و در تناسب اندام موثر است.

فلفل قرمز

فلفل قرمز با عنصر اصلی خود یعنی، کپسایسین، بدن را گرم کرده و به سوزاندن چربی کمک و اشتها را سرکوب می‌کند. همچنین با توجه به پژوهش‌های انجام شده در دانشگاه پاردو، با افزایش سوخت و ساز بدن، سبب می‌شود بدن کالری بیشتری بسوزاند و در نتیجه به تناسب اندام ایده آل تان برسید.

دارچین

دارچین، قند خون و کلسترول LDL (نوع بد) را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که این ماده می‌تواند سوخت و ساز بدن و سطح انسولین را افزایش دهد و این یعنی کاهش احتمال ابتلا به دیابت. برای ایجاد طعم شیرینی از دارچین استفاده کنید.

فلفل سیاه

این ادویه محبوب خانواده‌ها می‌تواند سوخت و ساز بدن را از طریق ماده اصلی آن، یعنی پپرین افزایش دهد. فلفل سیاه نه تنها به بهبود هضم غذا کمک می‌کند بلکه موجب افزایش سرعت سوزاندن چربی و در نتیجه آن تناسب اندام نیز می‌گردد. بر اساس تحقیق دانشگاه اوکلاهما، در واقع، فلفل سیاه می‌تواند به طور بالقوه به اندازه راه رفتن به مدت 20 دقیقه، کالری بسوزاند.

خردل

خردل در واقع یک ماده عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. محققان موسسه پلی تکنیک دانشگاه آکسفورد انگلستان می‌گویند که یک قاشق چایخوری می‌تواند سرعت متابولیسم را تقریبا 25 درصد افزایش دهد.

زردچوبه

زردچوبه، این ادویه نارنجی روشن، به شکستن چربی و به تنظیم متابولیسم بدن کمک می‌کند. با توجه به تحقیقات دانشگاه کلمبیا زردچوبه همچنین در کاهش خطر ابتلا به دیابت موثر است.

زنجبیل

مطالعات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند اشتها را سرکوب کرده، به هضم غذا وتناسب اندام کمک کند، سموم را از بدن خارج کرده و با بالا بردن درجه حرارت بدن به افزایش متابولیسم منجر شود. چه کسی می‌دانست که زنجبیل این همه قدرت دارد؟

هل

هل موجب افزایش متابولیسم و کاهش چربی اشباع شده می‌گردد. همچنین می‌تواند به هضم سالم غذا کمک کند.

زیره

زیره ضمن اینکه به مراحل هضم غذا و تولید انرژی کمک می‌کند، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. با توجه به برخی از پژوهش‌ها همچنین ممکن است برای کسانی که مبتلا به آسم، ورم مفاصل، بیماری‌های کلیه و سرطان روده بزرگ هستند نیز مفید باشد.

آرایشیک

 

خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین

فشار خون بالا سبب آسیب به كلیه (نارسایی كلیه)، چشم‌ (اختلال بینایی)، قلب (سكته قلبی) و مغز (سكته مغزی) می‌شود. بر همین اساس است كه فشار خون بالا بیماری خطرناكی به شمار می‌رود.

لازم است بدانید كه فشار خون بالا بدون علامت است و شاید تا زمانی كه منجر به بروز عوارض نشود تشخیص داده نمی‌شود. برای پی بردن به فشار خون بالا باید به طور مرتب (هر سه سال یكبار) فشار خون را اندازه‌گیری كرد.

به طور كلی دلایل اصلی بروز فشار خون ناشناخته است اما مهم‌ترین عوامل خطر شناسایی شده برای این بیماری سن بالا، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، كم تحركی، دیابت، مصرف زیاد نمك و الكل است. مواجهه با سرب موجود در هوای آلوده نیز می‌تواند موجب افزایش فشار خون شود.

بهتر است بدانید با پیشگیری و كنترل این بیماری می‌توان از بروز عوارض و ناتوانی و مرگ و میر ناشی از آن به میزان قابل ملاحظه‌ای (44 درصد از سكته‌های قلبی و 25 درصد از بیماری عروق كرونر) كاست.

تعریف و طبقه‌بندی فشار خون بالا:

برای اینكه خون در شریان‌های اعضای بدن جاری شود و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند نیاز به نیرویی دارد كه این نیرو فشار خون نام دارد و مولد آن قلب است.

از آنجا كه پمپ كردن خون توسط قلب به داخل شریان‌ها نبض‌دار است، فشار خون شریانی بین دو سطح حداكثر و حداقل در نوسان است. (سطح حداكثر یا سطح سیستولی در زمان انقباض قلب و سطح حداقل یا دیاستولی در زمان استراحت قلب به وجود می‌آید).

غالبا فشار خون را در شریان بازویی اندازه می‌گیرند. در هر فرد فشار خون را در دو سطح حداكثر و حداقل اندازه گیری می‌كنند. در زمانی كه قلب منقبض می‌شود، فشار به حداكثر مقدار خود می‌رسد، این سطح را فشار ماكزیمم یا سیستولی می‌نامند. سطح مینیمم یا دیاستولی در زمان استراحت قلب كه فشار خون به حداقل مقدار خود می‌رسد، به دست می‌آید. هر دو سطح فشار خون به صورت دو عدد كنار هم یا به صورت كسر بر حسب میلی متر جیوه نشان داده می‌شود.

فشار خون طبیعی: فشار ماكزیمم كمتر از 140 میلی متر جیوه فشار می‌نیمم كمتر از 90 میلی متر جیوه.

فشار خون بالا: فشار ماكزیمم مساوی یا بیش از 140 میلی متر جیوه و فشار می‌نیمم مساوی یا بیش از 90 میلی متر جیوه.

- برای افرادی كه بیماری عروق كرونر قلب، دیابت و بیماری كلیوی دارند فشار ماكزیمم مساوی یا بیش از 130 و فشار می‌نیمم مساوی یا بیش از 85 به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود.

به منظور پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا نكات زیر را در زندگی روزانه مورد توجه قرار دهید:

- اگر افزایش وزن دارید با رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی آن را كاهش دهید.

- خوراكی‌های سالم مانند سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات و خوراكی‌های كم چرب میل كنید.

- كوشش كنید در حد امكان از میزان نگرانی‌های روزانه هر چه ممكن است بكاهید و شرایط سازگاری با محیط خود را فراهم كنید.

- مقدار مصرف نمك، الكل و كافئین را به حداقل ممكن برسانید.

كاهش وزن بدن و ورزش چه اثری در بهبودی بیماری فشار خون دارد؟

در اغلب افرادی كه دچار افزایش وزن و چاقی هستند كاهش وزن سبب كاهش فشار خون می‌شود. ورزش و فعالیت بدنی نیز چون به كاهش وزن كمك می‌كند سبب پایین آوردن فشار خون می‌شود. همچنین به نظر می‌رسد كه ورزش خود به تنهایی نیز سبب پایین آوردن فشار خون می‌شود.

چگونه مصرف نمك را كنترل كنیم؟

در بسیاری از افراد مصرف نمك زمینه افزایش فشار خون را فراهم می‌كند. بنابراین آنان كه گرفتار افزایش فشار خون هستند نباید بیشتر از 5 تا 6 گرم نمك در روز مصرف كنند. این مقدار تقریبا برابر با یك قاشق چای خوری است. اما بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید حتی از این مقدار هم كمتر نمك مصرف كنند كه این مقدار را پزشك معالج برای این بیماران مشخص خواهد كرد.

- هرگز به غذای خود در سفره، نمك اضافه نكنید. هر نوشیدنی و یا غذای آماده‌ای كه از فروشگاه می‌خرید حتما به میزان نمك موجود در آن كه اكثرا به نام سدیم (Sodium) مشخص می‌شود، توجه كنید.

استرس چه اثری در افزایش فشار خون دارد؟

استرس هم ممكن است سبب افزایش فشار خون شود. به این ترتیب باید كوشش كنید كه آنچه را كه سبب استرس در شما می‌شود تا آنجا كه ممكن است برطرف كنید و اگر نتوانستید از پزشك خود كمك بگیرید. در این جا یادآوری می‌شود كه برطرف كردن استرس و داشتن آرامش خاطر نه تنها در درمان بیماری فشار خون بلكه در درمان هر بیماری دیگری موثر است.

سرقت ادبی دو استاد دانشگاه و سکوت وزارت علوم

انتشار اخبار و یا شایعاتی درباره سرقت علمی دو تن از اساتید مشهور فلسفه دانشگاه های تهران موجی از بهت و ناباوری در میان دانشجویان و پژوهشگران این رشته و دیگر رشته های حوزه علوم انسانی به وجود آورده است اما تاکنون دانشگاه های تهران و علامه طباطبایی درباره این موضوع واکنش رسمی نداشتند.

براساس اخباری که تاکنون منتشر شده است یکی از برجسته ترین اساتید گروه فلسفه دانشگاه تهران و یا بهتر است بگویم مشهورترین استاد این گروه به صورت گسترده و بی سابقه ای اقدام به سرقت علمی و معرفتی کرده است.

شرح ماجرای این سرقت‌ها در هفته های اخیر در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود و مورد توجه بسیاری از کاربران قرار گرفته است.

براساس گزارش های منتشر شده تمام مدارک علمی این استاد دانشگاه از مقطع دکترا به بعد زیر سوال است. از پایان نامه دکترای او گرفته تا آثار و مقالاتی که براساس آن توانسته است تا جایگاه “استاد تمامی” دانشگاه تهران پیش رود.

حتی گفته می شود کتابی که درباره این استاد دانشگاه تهران به زبان انگلیسی نوشته شده است ابهام دارد. گفته می شود هویت خانم نویسنده کتاب مذکور زیر سوال است.

این استاد دانشگاه متهم است که کتابها و آثار دیگران را کپی پیست کرده و به نام خود منتشر ساخته است. این اتهام به پایان نامه او نیز وارد شده است. او متهم به کتاب سازی برای خود است.

مترجم یکی از آثار این استاد دانشگاه به زبانی فارسی اعلام کرده است که کتابی که او به نام این استاد ترجمه کرده است متعلق به نویسنده ای خارجی است و او از این موضوع مطلع نبوده است.

گفته می شود او متن کتابی که در سال 1916 چاپ و کپی رایتش منقضی شده را به عنوان نوشته خودش به یکی از دانشجویانش داده تا به فارسی ترجمه کند.

گویا این استاد دانشگاه هم اکنون در ایران حضور ندارد و برای یک فرصت مطالعاتی در کانادا به سر می برد.

هنوز انتشار اخبار و ادعاها درباره سرقت علمی استاد فلسفه دانشگاه تهران ادامه داشت تا این که ادعای جدید این بار درباره یکی دیگر از اساتید فلسفه مطرح شد. گفته می شود این استاد گروه فلسفه دانشگاه علامه طباطبایی نیز دچار انتحال و سرقت معرفتی شده است اما ابعاد آن در قیاس با سرقت استاد دانشگاه تهران بسیار کوچکتر است.

براساس ادعاهای مطرح شده استاد دانشگاه علامه مقاله ای به زبان انگلیسی در ژورنالی که خود مدیرمسئول آن بوده است منتشر کرده است که بخشی از این مقاله کپی برداری از یک اثر ژاک ماریتن است.

ادعای جدید دامن یکی از مشهورترین استاد فلسفه دانشگاه علامه را گرفته است. او نیز حدود دو سال پیش به جایگاه استاد تمامی رسیده است. ماجرای این استاد نیز بازتاب گسترده ای در رسانه های اجتماعی داشته است.

تخلفات غذایی را با این شماره اطلاع دهید

معاون اداره کل فرآورده‌های غذایی، آشامیدنی و آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه نظارت بر محصولات غذایی در سطح بازار با جدیت انجام می‌شود، گفت: هموطنان در صورت مشاهده هرگونه تخلف غذایی در بازار، مراتب را با سامانه 1490 در میان گذارند.

دکتر سهیل اسکندری گفت: سازمان غذا و دارو در صورت تایید صحت تخلف متخلفان با آنها برخورد قاطعی را خواهد داشت.

وی اظهارداشت: سازمان غذا و دارو نظارت بر محصولات غذایی را به صورت حساس و دقیق انجام می‌دهد و در این زمینه با کسانی که تخلف داشته باشند برخورد جدی می‌شود. محصولاتی که از نظر سلامتی کوچک‌ترین مشکلی داشته باشند با واحد تولید کننده برخورد و حتی پرونده آن واحد تولیدی به مراجع قضایی معرفی می‌شود.

وی خاطر نشان کرد: مردم در صورت مشاهده هر گونه تخلف در سطح بازار می‌توانند به دانشگاه‌های علوم پزشکی اطلاع داده یا با شماره 1490 تماس گیرند و مورد را به سازمان غذا و دارو اطلاع دهند تا سریعا نسبت به موضوع اقدامات لازم انجام شود.

تولید بنزین از خاک‌اره!

تیم علمی با استفاده از نوعی فرآیند شیمیایی جدید توانست سلولز موجود در خاک‌اره را به زنجیره هیدروکربن تبدیل کند. این هیدروکربن‌ها را می‌توان به عنوان افزودنی به بنزین یا به عنوان یکی از اجزای سازنده پلاستیک به کار برد.

سلولز جزء اصلی در ماده گیاهی بوده و در تمامی بخش‌های گیاهی غیرخوراکی چوب، کاه، چمن، پنبه و کاغذ کهنه وجود دارد. در سطح مولکولی، سلولز حاوی زنجیره‌های محکم کربن است و دانشمندان حاضر در این تحقیق به دنبال حفظ این زنجیره‌ها بودند اما اکسیژن مرتبط با آن‌ها که وجودش در بنزین مرغوب نامطلوب است را حذف کردند.

دانشمندان خاک‌اره جمع‌آوری‌شده را به داخل نوعی رآکتور ابداعی‌شان وارد کردند و نوعی کاتالیزور را به آن افزودند. با دما و فشار مناسب، تبدیل‌شدن سلولز موجود در خاک‌اره به زنجیره‌های هیدروکربن اشباع‌شده یا آلکان‌ها نصف روز زمان برد.

نتیجه، محصولی بینابینی بود که به گام آخر برای تبدیل‌شدن به بنزین کاملا تقطیرشده نیاز داشت. می‌توان از این محصول به عنوان افزودنی سبز به بنزین سنتی و جایگزینی برای بخشی از بنزین پالایش‌یافته معمولی استفاده کرد.

کارکردهای بالقوه این دستاورد فراتر از بنزین است چون می‌توان هیدروکربن سبز را در تولید اتیلن، پروپیلن و بنزن (بلوک‌های سازنده پلاستیک، لاستیک، فوم عایق، نایلون، پوشش‌ها و بسیاری موارد دیگر) استفاده کرد. همچنین سلولز از لحاظ اقتصادی به صرفه و دارای پتانسیل‌های بالایی بوده و همه جا در دسترس است.

جزئیات این دستاورد علمی در نشریه Energy & Environmental Science قابل‌مشاهده است

قتل هولناک کودک 3 ساله برای انتقام گرفتن

عقربه های ساعت 2 بعد از ظهر یکی از روزهای آبان ماه امسال را نشان می داد که زن جوان برای سر زدن به عرشیا به کوچه آمد. عرشیا مثل سایر بچه های همسایه، گاهی برای بازی به کوچه می آمد و بعد از مدتی با صدای مادر به خانه برمی گشت اما این بار از عرشیا خبری نبود و مادر و همسایه ها به کوچه ها و خیابان های اطراف رفتند، اما هیچ ردی از پسر بچه سه ساله به دست نیامد. تماس با اقوام و آشنایان نیز بی فایده بود، کسی از عرشیا خبر نداشت و تنها راه چاره اعلام این موضوع به پلیس بود.

کارآگاهان مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی استان لرستان از این ماجرا با خبر شدند و تحقیقات را آغاز کردند. در نخستین گام با این احتمال که پسربچه هنگام بازی دچار حادثه ای شده و او را به بیمارستان انتقال داده اند، به استعلام از بیمارستان ها پرداختند اما بررسی ها در این زمینه به نتیجه ای نرسید.

در ادامه این احتمال مطرح شد که عرشیا قربانی کودک ربایی شده است، اما پس از گذشت یک روز آدم ربایی برای مطرح کردن درخواستش با خانواده او تماس نگرفت.

در پایان فرضیه قتل از سوی کارآگاهان طرح شد، به همین دلیل آنها تحقیقات را روی افرادی که با خانواده عرشیا مشکل داشتند، متمرکز کردند. بررسی ها نشان می داد که زن همسایه به نام زیور مدت هاست که با مادر عرشیا اختلاف دارد و همسایه ها شاهد دعوای آنها بوده اند. از طرفی مشخص شد در زمانی که خانواده عرشیا به دنبال پسر سه ساله می گشتند زیور در خانه نبوده است.

به همین دلیل زیور به عنوان تنها مظنون پرونده بازداشت شد و تحقیقات از او ادامه یافت. زن جوان ابتدا منکر جنایت بود و گفت: «در زمانی که عرشیا ناپدید شد من بیرون از خانه بودم. پس از رفتن به خانه برادرم و خرید به خانه بازگشتم. موسسه کرایه خودرو که از آنجا درخواست ماشین کردم می تواند ادعای مرا تائید کند. همسایه ها نیز شاهد بازگشت من و بسته های خرید بودند.»

کارآگاهان سپس به بررسی ادعای زیور پرداخته و متوجه شدند او راست گفته اما زمانی از خانه خارج شده که عرشیا ناپدید شده بود و او برای جنایت وقت کافی داشته است.

در حالی که زن جوان همچنان ادعاهای خود را تکرار می کرد، پس از روبه رو شدن با مدارک پلیسی به قتل اعتراف کرد و گفت: «با مادر عرشیا اختلاف داشتم، سر هر موضوعی با هم دعوایمان می شد و من نمی توانستم از خودم دفاع کنم. به همین دلیل کینه آنها را به دل گرفتم، روز حادثه وقتی عرشیا را تنها در کوچه دیدم تصمیم گرفتم که انتقام خودم را بگیرم.»

کره شمالی و یک اقدام بی سابقه

در آستانه انتشار گزارش سازمان ملل پیرامون وضعیت حقوق‌بشر در کره شمالی، این کشور اعلام کرد که احتمال دارد به ناظر حقوق‌بشر اجازه سفر بدهد. محافل غربی این را حرکتی برای جلوگیری از تحریم‌های شدیدتر می‌دانند.

دویچه وله نوشت؛ گزارش “وضعیت حقوق‌ بشر در کره شمالی” قرار است در طول هفته جاری از سوی کمیسیون مربوطه در سازمان ملل متحد منتشر شود. در آستانه انتشار این گزارش، خبرگزاری ‌آسوشیتدپرس گزارش داد که مقام‌های کره شمالی در پی یک گفت‌وگوی یک‌ساعته با مسئولان حقوق ‌بشر سازمان ملل متحد اعلام کرد‌ند که به احتمال زیاد در آینده نزدیک به ناظر سازمان ملل اجازه مسافرت به این کشور را خواهند داد.

هم‌زمان سازمان ملل متحد در نیویورک نیز گزارش داد که نمایندگان دولت کره شمالی به مدت یک ساعت با “مرزوقی داروسمن”، ناظر ویژه سازمان ملل در امور مربوط به حقوق ‌بشر کره شمالی گفت‌وگو کرده‌اند. در این گفت‌وگوها از جمله سفیر کره در سازمان ملل متحد نیز حضور داشته است.

برپایه گزارش آسوشیتدپرس، هیئت کره‌ای با صدور بیانیه‌ای درباره ملاقات خود با مسئولان سازمان ملل متحد، نوشته است: «فرستاده ویژه سازمان ملل از این که خواهد توانست در آینده از کره شمالی بازدید کند، بسیار خرسند است.» اما سازمان ملل متحد تا این مرحله پیش نرفته و جز تایید خبر دیدار دو طرف نظری نداده است.

یک تحول یا یک حرکت تاکتیکی؟

این نخستین بار است که مقام‌های کره‌ شمالی بحث درباره حقوق‌ بشر را می‌پذیرند و وعده صدور اجازه سفر برای ناظران سازمان ملل متحد را می‌دهند. رسانه‌های غربی هشدار می‌دهند که به این وعده نباید زیاد خوش‌بین بود، زیرا اقدام کره شمالی می‌تواند تاکتیکی برای جلوگیری از تحریم‌های بین‌المللی کارآمدتر باشد.

کره ‌شمالی به تازگی خود دست به انتشار گزارشی پیرامون وضعیت حقوق‌ بشر زده و اقدامات خود در این زمینه را ستوده است. اما ناظران بین‌المللی می‌گویند که در حال حاضر بیش از ۱۲۰ هزار نفر در این کشور زندانی هستند. گزار‌ش‌های بین‌المللی همچنین تاکید دارند که اعدام‌های دستجمعی، دستگیری‌های غیرقانونی و نقض شدید حقوق‌ بشر در کره شمالی همچنان ادامه دارد.

موارد نقض حقوق‌ بشر را کمیسیون تحت ریاست مرزوقی داروسمن، ناظر سازمان ملل در امر حقوق ‌بشر کره شمالی، نیز در گزارش پیشین خود تایید کرده است. او اعلام کرده که برای تهیه این گزارش‌ علاوه بر اقدامات دیگر، با شمار بزرگی از فراریان کره شمالی مصاحبه شده است. همین کمیسیون قرار است این هفته تازه‌ترین گزارش خود را درباره وضعیت حقوق ‌بشر در کره شمالی منتشر کند.

آیا رهبری کره شمالی تصمیم گرفته است از انزوای این کشور بکاهد؟ یا گفت‌وگو بر سر حقوق‌بشر تنها یک ترفند زودگذر است؟

به گزارش خبرگزاری‌آسوشیتدپرس، نکاتی از گزارش جدید کمیسیون تحت ریاست داروسمن هم اکنون به بیرون درز کرده است. پس از انتشار گزارش پیشین این کمیسیون، که تصویر دردناکی از زندان‌های کره‌ شمالی ارائه می‌داد، بسیاری از محافل بین‌المللی خواستار گشودن پرونده رهبری کره شمالی در دیوان‌عالی بین‌المللی شدند.

ظاهرا اکنون کمیسیون خود نیز قرار است خواستار آن شود که دیوان‌عالی بین‌المللی در لاهه وضعیت حقوق‌ بشر را در کره شمالی به‌طور مستقیم مورد بررسی قرار دهد.

مداخله دیوان‌عالی قضایی بین‌المللی در کره‌ شمالی به احتمال زیاد با مقاومت شدید چین روبرو خواهد شد. وزیرخارجه چین پیشاپیش گفته است: «دخالت دیوان‌عالی بین‌المللی سبب بهبود وضعیت حقوق ‌بشر در کره شمالی نخواهد شد.»

توصیه های امنیتی برای مقابله با هکر ها

● حسابتان را در موارد مشکوک، مسدود کنید:
اگر نقل و انتقال مشکوک مالی را در سرویس بانکداری آنلاین یا دیگر سرویس های مشابه مشاهده کردید، حسابتان را به سرعت مسدود کرده یا با استفاده از خدماتی که معمولا در این سرویس ها وجود دارد دسترسی به خدمات بانکی از طریق اینترنت را از کار بیندازید. همچنین اطلاعات حساب کاربری و به خصوص آدرس ایمیل موجود در آن را برای حفظ امنیت تغییر دهید. چون به احتمال زیاد هکرها بعد از نفوذ به حساب بانکی آنلاین برای هک کردن آدرس ایمیل موجود در آن هم تلاش می کنند و با این کار خسارت بیشتری به شما وارد کرده و به اطلاعات حساس دیگری هم دسترسی پیدا می کنند. ضروری است که بانک را نیز را به سرعت در جریان قرار دهید.

● حملات پیشینگ را جدی بگیرید:
این روزها حملات موسوم به پیشینگ به یکی از روش های متداول هکرها برای سرقت اطلاعات بانکی مردم مبدل شده است. این نوع حملات این روزها محدود به کشور خاصی نیست و در کشورهای در حال توسعه و از جمله ایران هم مشاهده می شود.
روش کار بدین صورت است که هکرها ایمیل هایی با ظاهر کاملا مشابه با ایمیل موسسه مالی و اعتباری یا بانکی که فرد در آن حساب دارد را برای وی ارسال می کنند. برای فریب مشتری آدرس فرستنده و همین طور طراحی گرافیکی این ایمیل ها شباهت زیادی با ایمیل های رسمی این بانک ها و همین طور ظاهر وب سایت آنها دارد.

معمولا در این ایمیل ها به مشتری هشدار داده شده که به خاطر افزایش امنیت وی یا به روزرسانی سایت و سرویس های آنلاین بانکی، باید اطلاعات حساب خودش را در صفحه اینترنتی که لینکش برای وی ارسال شده وارد کند. اما در صورتی که کاربر فریب خورده و اطلاعات شخصی خود را در این لینک ها وارد کند، در عمل امکان دسترسی به جزییات حساب بانکی خودش را به هکرها داده است. باید توجه داشت که بانکها اطلاعات حساب بانکی کاربران را در اختیار دارند و برای دسترسی به آنها نیازی به کسب اطلاعات از مشتریان ندارند.
از سوی دیگر باید توجه داشت که بسیاری از این صفحات اینترنتی ظاهرا مشروع و متعلق به بانکها در عمل آلوده به انواع کرم و بدافزار هستند و کاربر در صورت ورود به آنها هم اطلاعات شخصی خود را در اختیار هکرها گذاشته و هم رایانه اش را به انواع کرم ها و بدافزارهای مخرب آلوده کرده است.

● مراقب کلمه عبور باشید:
وقتی حساب کاربری آنلاین شما هک می شود یا احساس می کنید در خطر هک شدن هستید و نقل و انتقال مشکوکی رخ داده، حتما کلمه عبورتان را تغییر دهید. حتی اگر مشکلی هم به وجود نیامده هر چند وقت یکبار بد نیست کلمه عبور خودتان را عوض کنید. بهتر است این کار را در مورد رمزهای عبور کارت های بانکی و خودپردازها هم انجام دهید تا قربانی کلاهبرداری های خطرناک نشوید

باید توجه داشته باشید که انتخاب کلمات عبور ایمن هم هنر مهمی است که باید آن را جدی بگیرید. با این حال این مساله در بسیاری از کشورها جدی گرفته نمی شود. بر اساس بررسی های انجام شده در امریکا معمولا کلمات عبور انتخاب شده توسط آمریکایی ها به طور متوسط 6.1 کاراکتر دارد. این در حالی است که انتخاب حداقل 10 کاراکتر برای کلمات عبور ضروری است.
آمریکایی ها انتخاب کلمات عبور طولانی را آزاردهنده می دانند. جالب آنکه زن ها در این زمینه بی مبالات تر هستند و معمولا تمایلی به انتخاب کلمات عبور طولانی ندارند. نتیجه این بی توجهی هم هک شدن گسترده حساب های بانکی و سرویس های خدماتی آنلاین است که هر بار به حداقل دهها هزار نفر خسارات گسترده مادی و معنوی وارد می کند.

فراموش کردن کلمات عبور یا انقضای آنها یکی دیگر از مشکلات متداول در میان کاربران اینترنت است. بر اساس همین بررسی متداول ترین مشکل کاربران آمریکایی در زمینه استفاده از کلمات عبور که در 80 درصد موارد رخ می دهد فراموش کردن کلمات عبور یا منقضی شدن آنهاست.
همین تحقیق نشان می دهد متداول ترین کلمه عبور مورد استفاده کاربران 123456 یا 123 است که این نوع کلمات عبور به سادگی توسط هکرها قابل حدس زدن بوده و به کابوسی برای شرکت ها و موسسات خدمات الکترونیک و همین طور موسسات بانکی و مالی و اعتباری هم مبدل شده است.

برای انتخاب کلمات عبور خوب و ایمن توصیه های زیادی را می توان ارائه کرد. اما به طور مختصر و مفید بهتر است نکات زیر را به یاد داشته باشید: از حروف بزرگ و کوچک، اعداد و سمبول ها به طور مختلط و درهم استفاده کنید، کلمه عبورتان حداقل 6 کاراکتر داشته باشد، هرگز از اسم خود، نام خیابان ها، شماره تلفن و دیگر اعداد مشهوری که به شما مربوط می شوند، استفاده نکنید.
اگر می خواهید کلمه عبور دشواری انتخاب کنید که قابل حدس زدن نباشد، اما نگران هستید که ممکن است آن را فراموش کنید می توانید یک عبارت طولانی و قابل به خاطر سپردن را در نظر بگیرید و حروف اول آن را به عنوان کلمه عبور برگزینید. بدین شکل امنیتتان را تضمین کرده اید. همچنین بهتر است این کلمه را با سمبل ها و اعداد دیگری هم ترکیب کنیید.

فیلترشکن موبایل خرید cccam خرید vpn خرید سی سی کم خرید کارت ماهواره